Özşefkat Nedir ? Faydaları Nelerdir ?

ÖZŞEFKAT NEDİR? Bireyin kendiyle olan temasını ve ilişkisini güçlendirmek ve nezaketli bir yaklaşım sergilemektir.Burada nezaketten kasıt kendimizle olan ilişkimizde kendimize olan yargısız ,varsayımzız,kıyaslamanın olmadığı bir tutum sergilemektir. Bizler kendi canımız acıdığında ve kendi ihtiyaçlarımız ortaya çıktığında bunları görmezden gelebiliyoruz fakat  bir başkasının aynı durumunda daha nazik ve daha sevecen tavurlarla yaklaşabiliyoruz. Özşefkat başkasına gösterdiğimiz sevecen ve dostane yaklaşımı kendimize de göstermek ve nefesimize ,bedenimize ,duygu,davranış ve düşünceleimize daha yargısız daha sevecen ve nazik yaklaşma çabasıdır. Dünyada Özşefkat ·  Kristin Neff: Öz şefkat kavramını ilk kez ortaya atan ve bu konuda en önemli çalışmaları yapan isimlerden biridir. ·  Christopher Germer: Mindfulness ve öz şefkat alanlarında öncü bir isimdir. ·  Tenzin Palmo: Budist bir rahibe olan Tenzin Palmo, Batı dünyasında öz şefkatin yaygınlaşmasında önemli bir role sahiptir. Öz Şefkatli Yaşamın Sağlığımız Üzerindeki Etkileri Öz şefkat, yani kendimize karşı gösterdiğimiz şefkat, anlayış ve kabul, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde derin etkiler yaratabilir. Kendini sevmek, değer vermek ve kabul etmek, yaşam kalitemizi önemli ölçüde artırabilir. İşte öz şefkatli bir yaşamın sağlık üzerindeki bazı önemli etkileri: Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri: Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkileri: İlişkiler Üzerindeki Etkileri: