“Mindfulness, zihninizi geçmişin yüklerinden ve geleceğin belirsizliklerinden özgürleştirerek, şimdiki anın güzelliğini keşfetmenin anahtarıdır.”
Mindfulness, şimdiki anda tam olarak var olma sanatıdır. Geçmişin pişmanlıklarından veya geleceğin kaygılarından uzaklaşarak, içinde bulunduğumuz ana odaklanmayı ve onu yargılamadan kabul etmeyi içerir. Bu pratik, zihinsel berraklık, duygusal denge ve iç huzuru keşfetmek için güçlü bir araçtır.
Mindfulness, kökeni binlerce yıl öncesine dayanan, ancak modern dünyada bilimsel araştırmalarla desteklenen bir farkındalık pratiğidir. Temel olarak, düşüncelerimizi, duygularımızı ve bedensel hislerimizi yargılamadan gözlemlemeyi ve kabul etmeyi öğretir. Peki, mindfulness tam olarak neyi hedefler ve nasıl uygulanır?
Mindfulness, geçmişte yaşananlar veya gelecekle ilgili endişeler yerine, şu anda olanları fark etmeyi teşvik eder. Nefes alışverişinizi, bedeninizdeki hisleri veya çevrenizdeki sesleri fark ederek anda kalma becerinizi geliştirebilirsiniz.
Mindfulness pratiğinde, deneyimlerinizi iyi ya da kötü olarak etiketlemeden kabul etmeyi öğrenirsiniz. Bu, zihninizi önyargılardan arındırır ve daha tarafsız bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olur.
Günlük hayatta otomatik pilotta yaptığımız birçok şeyi (yemek yemek, yürümek, konuşmak) bilinçli bir şekilde fark ederek yapmak, mindfulness’ın özünü oluşturur. Bu, yaşamın küçük detaylarını daha derinden deneyimlemenizi sağlar.
Araştırmalar, mindfulness pratiğinin stres, kaygı ve depresyonu azalttığını gösteriyor. Zihinsel ve duygusal dengeyi sağlayarak, daha sakin ve huzurlu bir yaşam sürmenize yardımcı olur.
Mindfulness, sadece meditasyon yaparken değil, günlük aktiviteleriniz sırasında da uygulanabilir. Örneğin, yemek yerken her lokmanın tadını çıkarmak, yürürken adımlarınızı hissetmek veya bir sohbet sırasında karşınızdakini gerçekten dinlemek, mindfulness’ın günlük hayata entegre edilmiş halidir.
Mindfulness Koçluğu
Points Of You
Öz Şefkat Eğitimi
Kurumlarda Mindfulness
Mesafeli Satış Sözleşmesi
KVKK Metni
Gizlilik Sözleşmesi
Çerez Politikamız
Güvenli Ödeme
Teslimat ve İade
Seda Deveci
powered by Voxwell Design
